为积极响应国家卫健委提出的“2026体重管理年”要求，深入贯彻落实2026年2月教育部发布的“健康第一”教育理念，进一步普及科学体重管理与健康运动知识。 5月8日晚，肇庆校区成功举办了 “健康体重・活力满格”专题健康讲座。本次讲座特邀肇庆市疾控中心健康教育科资深专家姚梓坚科长、肇庆市第一人民医院关节运动医学科学科带头人林宇宁主任主讲，市疾控中心相关负责人、校区领导及数百名师生共同参加。

讲座伊始，姚梓坚科长结合当前大学生健康状况指出，我市大学生群体中超重肥胖与体重不足问题并存，不良生活方式是影响身体健康的主要因素。姚科长围绕平衡膳食主题，详细讲解膳食宝塔八大准则，强调 “早餐要吃好、晚餐要吃巧” 的科学饮食原则，并针对低体重增重、超重肥胖减重分别给出科学饮食指导，倡导大家坚持吃动平衡、科学控重，自觉养成健康文明的生活习惯。

随后，林宇宁主任围绕科学运动展开授课。他先介绍 BMI 健康指标的应用，系统讲解有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习相结合的科学运动原则，明确运动强度、时长、频率及安全注意事项，重点强调运动前充分热身对降低运动损伤风险的重要性，并推荐游泳、骑行等适合全年龄段人群的安全运动方式。

 互动环节中，林主任现场邀请同学上台，手把手示范徒手腰围测量方法、标准热身动作、动物流练习及股四头肌锻炼技巧，让大家在实践中掌握实用、易学的健康运动技能，现场氛围热烈，师生收获满满。

讲座最后，肇庆市疾控中心李碧燕主管医师作总结。她强调，健康体重管理离不开健康四大基石：合理膳食、科学运动、心理健康与充足睡眠，四者并重才能真正实现长期健康。

此次 “健康体重・活力满格” 专题讲座的顺利开展，有效普及了膳食平衡、科学运动等健康知识，提升了师生健康素养与自我管理能力，也标志着肇庆校区体重管理系列活动正式启动，为打造健康校园、守护师生身心健康奠定了坚实基础。

供稿：肇庆校区健康使者工作队

编辑：黄晓桐