肇庆校区

近视防控行为准则

2017-04-01 10:04:47来源:总务科 编辑:总务科 字体:

近视防控行为准则

1、 注意近距离用眼时间,看电脑、电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺10分钟,让眼睛充分放松;

2、 正确的读写姿势,“三个一”要做到,一拳(身体坐直,身体离桌子一拳),一尺(眼睛离课本一尺),一寸(握笔离笔尖一寸);

3、 不要躺在沙发或床上看书、看电视,玩手机、电脑;不要强光下或弱光线下看书;不要在公交车上看书,不要边走路边看书;

4、 台灯使用原则:选择黄灯或真正没有频闪的LED白织灯,台灯放置在书桌左上角45度,能全部照明课本;

5、 短刘海,避免长发遮住眼睛,及时治疗倒睫及上睑下垂等;

6、 早晚各25次看近看远的训练,增加眼睛调节灵敏度;

7、 每天参加最好两小时以上的户外活动;养成做眼保健操的习惯;

8、 保证充足的睡眠;

9、 饮食注意事项:多吃含维生素A的食物,如胡萝卜,西兰花等,不要吃太多甜食,少吃零食,均衡饮食;

校区卫生所

2017.04.01

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