肇庆校区

春天如何进行心理调节

2014-03-03 19:49:08来源:学生管理部门 编辑:学生管理部门 字体:

在普通人的概念中,似乎冬季天气寒冷、人们户外活动较少等情况与抑郁等精神及心理问题相关性更大,确实存在冬季抑郁症一说,主要是由于光照不足等原因,人们容易出现情绪波动等状况;相比之下,春天人们也会较多出现兴奋、躁动等情绪,一些精神疾病也更多发。身体能量充足,但身体机能未完全复苏;天气(春天气压较低)、环境存在闲置,能量无法释放;长期熬夜过后无法调节生物钟,内分泌紊乱

解决方法:1、当你兴致勃勃地欣赏花的色、香、姿、韵,不仅可以陶冶情操,增添生活情趣,而且大大有益于身心健康。五彩缤纷的花卉,能调节人的情绪,如红色能促进人的食欲;绿色可起到稳定情绪、保护眼睛的作用;紫色能使孕妇心情恬静;浅蓝色对发烧病人有良好的镇静作用;红、橙、黄色能使人 产生一种温暖的感觉,让人体验热烈和兴奋;青、白、蓝色给人以清爽、宁静、肃穆的感觉。

2、让自己做一个小工作计划,以一周为准 ;安排好必做事项,循序渐进,让身体有个适应过程,特别是睡眠方面

3、学习腹式呼吸法;每天锻炼如八段锦等

总结:慢慢动起来,规律作息,规律工作 ;多接触色彩丰富的事物,如植物、动物,让大脑可以直接感受春天万物齐发的气息 ;慢慢脱“宅”,组织身边的人出去踏踏青,放松身心

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